Palmar de Natação: Para Que Serve, Benefícios e Como Melhorar sua Braçada

1. Principais Benefícios do Palmar de Treino Power Stroke

Ao ampliar a área de superfície da palma da mão, o palmar aumenta a resistência hidrodinâmica durante a puxada. Isso exige maior recrutamento dos músculos grande dorsal, peitoral e tríceps, gerando ganho real de força propulsiva.

Além da força, o design perfurado do Palmar de Treino Laiza Ribeiro Power Stroke permite que a água flua pelos orifícios estratégicos, mantendo a sensibilidade da água (feel for the water) e reduzindo a sobrecarga articular nos ombros.

• Correção Biomecânica: se a mão entrar cruzada ou com o polegar excessivamente inclinado, o palmar avisa imediatamente pelo desvio da água.
• Ganho de Velocidade: aumenta o comprimento de braçada (DPS - Distance Per Stroke), fazendo você deslocar mais água com menos ciclos.
• Tiras de Silicone Ajustáveis: fixação firme no punho e no dedo médio para total controle.

2. Dica de Treino: Use apenas a tira do dedo médio para apurar a técnica

Nadadores intermediários e avançados costumam realizar séries educativas usando o palmar preso apenas pela tira do dedo médio (sem a tira do pulso). Isso obriga o atleta a manter a pressão constante contra a água do início ao fim da braçada — se o cotovelo cair, o palmar sai do lugar, corrigindo o movimento instantaneamente.